Naturalne wsparcie dla odporności
W okresie zimowym nasz układ odpornościowy jest szczególnie narażony na różnorodne wyzwania. Niskie temperatury oraz ograniczona ekspozycja na słońce sprzyjają zwiększonej podatności na przeziębienia i inne infekcje. Warto jednak wiedzieć, że istnieją naturalne metody, które mogą wspierać odporność, a jedno z najskuteczniejszych rozwiązań to stosowanie ziół.
Dlaczego warto sięgać po zioła?
Zioła od wieków stanowią integralną część medycyny naturalnej – wykorzystuje się je jako środki wspomagające utrzymanie zdrowia. Ich prozdrowotne właściwości wynikają z bogactwa składników aktywnych, takich jak witaminy, minerały oraz przeciwutleniacze. Regularne spożywanie odpowiednich ziół nie tylko pomaga w zapobieganiu chorobom, ale także wspiera organizm w walce z już istniejącymi infekcjami.
Zioła wspierające odporność
Czarny bez – jego kwiat i owoc działają przeciwzapalnie, napotnie, oczyszczają drogi oddechowe i poprawiają funkcjonowanie układu odpornościowego. Wysoka zawartość przeciwutleniaczy, antocyjanów oraz witamin C, B12, B6 i B3 (niacyny) przyczynia się do jego leczniczych właściwości.
Vilcacora (Uncaria Tomentosa),znana również jako Koci Pazur, Czepota Puszysta – pnącze o silnych właściwościach immunostymulujących, wykorzystujące otaczającą roślinność jako podpory do wzrostu (czepia się ich za pomocą haczyków przypominających kocie pazurki). Substancje zawarte w tej roślinie aktywują komórki układu odpornościowego oraz działają przeciwzapalnie i silnie antyoksydacyjnie.
Korzeń maca – pochodzi z Peru, jest ceniony za swoje właściwości odbudowujące siły witalne organizmu. Oprócz wielu innych korzyści zdrowotnych, maca szybko przywraca energię i pomaga zwalczać zmęczenie oraz osłabienie.
Dzika róża – bogate źródło witamin C, P, K oraz E, a także witamin z grupy B. Jej właściwości wzmacniające układ odpornościowy oraz działanie przeciwzapalne czynią ją cennym składnikiem diety.
Kwiat lipy – doskonałe remedium na infekcje i przeziębienia. Wykazuje działanie napotne i przeciwzapalne; sprawdza się również w stanach zapalnych jamy ustnej i gardła oraz przy suchym kaszlu.
Czystek – zawiera polifenole o silnym działaniu antyoksydacyjnym, które neutralizują wolne rodniki i wzmacniają organizm. Działa również przeciwzapalnie oraz zwalcza wirusy, odgrywając istotną rolę w podnoszeniu ogólnej odporności.
Jeżówka purpurowa – ma najsilniejsze działanie immunostymulujące spośród wszystkich wymienionych roślin. Działa bakteriobójczo, zwłaszcza na paciorkowce i gronkowce oraz pobudza komórki układu odpornościowego (granulocyty i makrofagi). Należy pamiętać, że doustna kuracja preparatami z jeżówki nie powinna trwać dłużej niż 20 dni (np. przyjmowana co drugi dzień lub 2 x dziennie przez 10 dni – 10 dni przerwy – ponownie 2 x dziennie przez 10 dni).
Superodporność – mieszanka ziołowa
• owoce róży dzikiej
• ziele mniszka lekarskiego
• liście orzecha włoskiego
• korzenie pokrzywy (po jednej części)
• kwiaty rumianku
• liście babki lancetowatej
• korzeń prawoślazu (po dwie części)
Przygotowanie: napar – jedna łyżka mieszanki na jedną szklankę wody. Pić po łyżce trzy razy dziennie przez okres do sześciu tygodni. Mieszanka ta jest zalecana w przypadku nawracających infekcji wirusowych i bakteryjnych, głównie dróg oddechowych oraz jako wsparcie w antybiotykoterapii.
A co poza ziołami?
Aloes – roślina bogata w około 200 witamin i minerałów. Jego właściwości wspierające zdrowie są niezaprzeczalne; aloes działa korzystnie na układ odpornościowy oraz wspomaga organizm w walce z infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi.
Czosnek ogrodowy – kolejny naturalny sposób na zwiększenie odporności. Badania wskazują, że może zmniejszyć częstość występowania przeziębień o 50–70%, jednak wymaga stosowania wyższych dawek (około 2,5 g ekstraktu na dobę). Nie jest wskazany w przypadku stosowania leków przeciwzakrzepowych.
Czosnek ogrodowy – napar mleczny: 4 ząbki czosnku zmiażdżyć lub 2 łyżki pogniecionych świeżych lub suchych liści zalać 200 ml gorącego mleka. Odstawić pod przykryciem na 10 minut, osłodzić miodem i wypić; stosować 3–4 razy dziennie.
Produkty pszczele – propolis, pyłek kwiatowy czy mleczko pszczele są doskonałym wsparciem dla odporności organizmu (o ile nie występuje na nie uczulenie). Warto je uwzględnić w diecie dla dodatkowego wsparcia zdrowia.
Znaczenie zdrowia jelit dla odporności
Należy pamiętać o kluczowej roli jelit w naszym systemie odpornościowym. Około 70% odporności zlokalizowane jest w jelitach, co podkreśla znaczenie ich prawidłowego funkcjonowania oraz szczelności błony śluzowej. Aby wspierać zdrowie jelit, warto wprowadzić do diety produkty kiszone i fermentowane, takie jak kapustę, ogórki, sok z buraka czy kefir (o ile tolerujemy laktozę).
Odporność a dobry sen
Odpowiednia ilość snu jest kluczowa dla utrzymania silnego układu odpornościowego. Bezsenność osłabia naszą odporność i zwiększa podatność na choroby. Narastający stres oraz niepokój są jednymi z głównych problemów współczesnego życia; umiejętność relaksacji staje się więc niezbędna. Przyczyną problemów ze snem może być nadmierna ekspozycja na niebieskie światło emitowane przez smartfony czy tablety. Zioła o działaniu uspokajającym mogą pomóc w walce ze stresem i bezsennością.
Przykładowa mieszanka: Szyszki chmielu, rumianek, lawenda, melisa – te zioła należy wymieszać w równych proporcjach. Jedną łyżeczkę mieszanki zalewamy szklanką wrzątku i zaparzamy pod przykryciem przez około 5 minut. Napar należy pić przed snem lub gdy potrzebujemy się wyciszyć.
Zioła stanowią cenne wsparcie dla naszego organizmu, szczególnie w trudnym okresie zimowym. Ich regularne stosowanie może przyczynić się do budowania silniejszej odporności oraz zmniejszenia ryzyka zachorowań na infekcje wirusowe i bakteryjne. Warto wzbogacić swoją dietę o naturalne preparaty roślinne oraz dbać o zdrowe nawyki żywieniowe i prawidłowy styl życia, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem przez cały rok.
SPODOBAŁ CI SIĘ TEN ARTYKUŁ? Wspomóż działania naszej Fundacji.
Wspieramy chorych, niepełnosprawnych, bezdomnych i opuszczonych.
W imieniu naszych podopiecznych dziękujemy za każdą pomoc!
Autor tekstu: br. Pio Berger OH
Źródło tekstu: Magazyn "Bonifratrzy w służbie chorym", nr 5/2024, s. 25-26.
Żródło zdjęć: Freepik.