Zdrowie to nie tylko brak bólu
Dopiero co zakończyliśmy wielkanocne świętowanie. W uszach wciąż brzmią nam echa życzeń składanych przy wspólnym stole. „Zdrowia, zdrowia i jeszcze raz zdrowia, bo ono jest najważniejsze” – powtarzamy to jak mantrę, może czasem bezrefleksyjnie. Jednak dziś, kiedy obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia, możemy zapytać samych siebie: co właściwie robię z tym skarbem, którego tak bardzo sobie życzymy? Bo zdrowie to nie jest coś, co dostajemy raz na zawsze, ale fundament, który bez naszej uwagi zaczyna pękać.
Higiena umysłu
Zdrowie to nie tylko brak bólu fizycznego. To naczynie połączone, w którym kondycja naszego ciała jest nierozerwalnie związana z kondycją psychiki. W dzisiejszym, „zakręconym” świecie, często ignorujemy pierwsze sygnały ostrzegawcze wysyłane przez umysł. Stres i przebodźcowanie, godziny spędzone na bezmyślnym przeglądaniu telefonu (tzw. doomscrolling) to toksyna dla naszego mózgu. Podobnie różne stany nerwicowe czy lękowe – nie są one przejawami słabości, ale sygnałami, że nasz organizm nie nadąża za tempem, które sami sobie narzuciliśmy.
Często o tym zapominamy, ale zdrowie zaczyna się w głowie. Żyjemy w takim pędzie, że stres stał się dla nas jak powietrze – niby go nie widać, ale powoli nas poddusza. Ignorujemy stany lękowe czy obniżony nastrój, myśląc, że „samo przejdzie”. A potem dziwimy się, że ciało odmawia posłuszeństwa. Zapominamy o "higienie umysłu” – odłożeniu telefonu na minimum godzinę przed snem, rezygnacji z karmienia się śmieciowymi informacjami, efektywnym wypoczynku z odpowiednią liczbą godzin snu.
Jesteśmy wzorcem dla naszych dzieci
Jako rodzice i opiekunowie deklarujemy, że dobro dzieci jest dla nas priorytetem. Czy jednak idzie to w parze z codziennymi wyborami? Często w biegu „nagradzamy” je fast foodem albo batonikiem, budując w nich fatalne nawyki na lata. A co z ich psychiką? Czy dajemy im czas i uwagę, czy raczej tablet, żeby mieć chwilę spokoju?
Zamiast nagrody w formie cukierka podarujmy dziecku wspólny czas, spacer czy aktywność fizyczną. „Faszerowanie” najmłodszych fast foodami i cukrem w ramach nagrody to budowanie fundamentów pod przyszłe problemy z metabolizmem i odpornością. Czy pytamy nasze dzieci, jak się czują, a nie tylko, jakie oceny przyniosły? Ich zdrowie psychiczne zaczyna się od poczucia bezpieczeństwa i uwagi, którą im poświęcamy. Dbając o ich dietę i emocje teraz, oszczędzamy im wizyt u lekarzy w przyszłości.
Profilaktyka to wyraz miłości do siebie i bliskich
Często mówimy, że „jakoś to będzie”, unikając badań, dopóki nic nas nie boli. Lub że nie idziemy do lekarza „bo na pewno coś znajdzie”, po co „niepotrzebnie szukać problemów”. Tymczasem badań przesiewowych, mammografii czy zwykłej morfologii nie powinno robić się „za karę”. W tak wielu przypadkach to dzięki nim, możemy cieszyć się życiem na emeryturze, zamiast spędzać godziny w kolejkach do specjalistów! Zdrowie naprawdę jest w naszych rękach, ale wymaga od nas odrobiny dyscypliny i świadomego stylu życia.
Nie jesteś samotną wyspą
Refleksja nad zdrowiem nie może kończyć się na nas samych. Rozejrzyjmy się wokół – nasi seniorzy i osoby samotne często nie mają siły lub możliwości, by zadbać o siebie samodzielnie. Czasem pomoc w dotarciu do lekarza, zrobienie zdrowych zakupów czy po prostu rozmowa, która podreperuje ich stan psychiczny, jest najpiękniejszym darem, jaki możemy im ofiarować.
Pamiętajmy, że dbając o siebie, dbamy też o tych, których kochamy. Bo przecież nie żyjemy tylko dla siebie. Dbając o własne zdrowie, zdejmujemy ciężar z ramion naszych bliskich i dajemy sobie szansę na wspólne tworzenie wspomnień przez długie lata.
Odłóż telefon, idź na spacer, umów się na zaległe badania. Zrób to dla siebie i dla nich.
SPODOBAŁ CI SIĘ TEN ARTYKUŁ? Wspomóż działania naszej Fundacji.
W imieniu naszych podopiecznych dziękujemy za każdą pomoc!
Zdjęcia:
Freepik
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia. Materiał nie może zastępować specjalistycznych badań lekarskich ani profesjonalnego doradztwa medycznego. Przed zastosowaniem jakichkolwiek procedur leczenia należy każdorazowo skonsultować się z lekarzem. Jedynie lekarz jest w stanie zapewnić bezpieczeństwo i skuteczność leczenia.